内心焦虑，遇事想不开

病情分析：
1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。

指导意见：
4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式:一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。

病情分析：
从你提供的病史资料来看，已经有一年多的病史了，对于你的生活或者工作都会产生严重的影响，会影响到你的个人的发展

指导意见：
来自我调解无效的情况下，要积极的寻求专业的人士帮助你走出这样的困境，心理医生和精神科的医生一对一的对你行为干预治疗和辅导都是有用的。

病情分析：
根据你的描述属于心理问题，遇事想不开，情绪低落。有抑郁倾向，这种情况与你的生活环境，性格特点有关。

指导意见：
调整心态，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，多做户外运动，多想些开心的事儿，遇事多与家人沟通，多与朋友交流。保持平和的心态，什么事都要往好的方面想。

病情分析：
你从2018年2月开始内心焦虑，遇事想不开。整天感觉不开心很郁闷，提不起精神这种情况，对这种情况已经持续一年多了，看起来有可能是抑郁的症状。

指导意见：
你这种情况是有必要到医院精神心理科检查治疗的。医生会让你做专业的心理量表，并作相关生理检查。很可能需要持续药物调整，并接受心理疏导。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持多运动。