2019-08-15 6人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我今年18岁身高1.73米体重195斤。这个暑假,我已经从215斤瘦到了195斤,但是还不够,马上开学了,我不想让同学们讨厌我,我应该怎么做尽快瘦下去?
满意答案
病情分析:
你已经很成功了,坚持下去一定会有收获的,要想减肥一定要注意科学减肥,科学减肥主要要做到以下几个方面,第一,每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜,第二,就是要注意粗细粮合理搭配,这样可以起到减肥的效果,第三就是加强运动!跑步,快走,骑单车,游泳都可以,主要是贵在坚持!
其他答案 (5)
病情分析:
根据你的描述,身高1.73米体重195,想尽快瘦下来,用改变饮食习惯和运动的方法可以瘦下来。
指导意见:
建议:饮食多样化,补充水果蔬菜,忌油腻辛辣刺激的食物,睡前补充牛奶。早晚跑步,打篮球或者去健身房健身。饭吃八分饱就可以了。
病情分析:
你好,很高兴为你解答问题,根据你的叙述怎么快速减肥的问题
指导意见:
你好,根据你的身高,标准体重应该在126斤左右,现在你体重超标,建议你合理饮食加运动科学减肥,每餐八成饱左右,适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等,补充蔬菜水果,少吃面食,不吃甜食油炸食物各种饮料等,每天坚持运动1小时左右如快走慢跑打球等,一定坚持就会见效的。
病情分析:
根据你的描述,减肥也是一个过程,不能急于求成,以免反弹,太节制饮食,运功量过大,害怕对身体有影响。
指导意见:
首先制定一个食谱,少吃含糖高,脂肪多的食物,少喝碳酸类饮料,烧烤食物,平时加强体育锻炼,逐渐加大运动量,跑步,跳绳,仰卧起坐等比较适合。
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。短时间尽快瘦下来,几率不大,会损伤身体。减肥要选择健康的减肥方法,管住嘴,迈开腿。
指导意见:
建议您,清淡饮食,多喝水,细嚼慢咽,主食少吃,每餐八成饱。勿食辛辣刺激,油炸烧烤食物及零食,快餐,碳酸饮料等。适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走,跳绳,打球等都行,每次四十分钟左右。减肥不是一天两天的事,一定要坚持。