首页医生我的

紧张头颤人多的地方怯场不知该怎么办？

2019-08-16 2人回答

性别：女年龄：35岁

健康咨询描述：紧张头颤人多的地方怯场不知该怎办现在这种情况给我的学习和生活带来了很大的困扰

满意答案

: 高守东 二级心理咨询师; 咨询：3247人

病情分析：
您好！下面的这些方法，希望可以帮助您克服恐惧症的表现。　　1、树立自信　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。　　2、勇敢面对　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

指导意见：
3、勿求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。　　4、忽视反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

投诉 追问 2019-08-16 02:30

2019-08-16患者追问

看见别人都很正常自己感觉很自卑不知道怎样才能恢复正常请医生给予指导。