最近睡眠不好，白天打哈哈

病情分析：
你好，一般来说，影响睡眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下自己的情况属于哪种

指导意见：
建议，坚持适度运动，推荐瑜伽，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐可以改善，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，睡眠不好引起的白天打哈欠，犯困。睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。

指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机，全身心放松。

病情分析：
你好，根据你清楚的描述，你最近晚上睡眠不好，睡眠质量差，就会出现第2天精神不济，白天犯困，这是生活节律紊乱的典型症状。

指导意见：
要养成规律作息的习惯，每天晚上10:30之前准时入睡，睡前不喝刺激性的饮料，也不看刺激性的画面，同时可以让自己做深呼吸，可以闭上眼睛找一个最舒服的姿势坐好或者躺好，然后深深的吸气三秒再慢慢的呼吸5秒，这样反复进行，直到心情平和，然后从10数到零慢慢的进入睡眠状态。