长期精神很紧张该怎么办？

病情分析：
你好。看了你上面叙述的情况，你可能是小时候受到惊吓让你这样害怕，你现在的这些害怕的感觉有些是自己心理因素作用的结果。

指导意见：
对于这种情况，你需要去医院精神心理科或者精神卫生中心去检查一下自己的心理状况，看有没有异常心理。检查清楚后可以进行专业有效的治疗。

病情分析：
你好，根据你讲述自己的情况，自己晚上一个人时候比较害怕，可能和自己成长经历遇到一些事情给自己心里留阴影，一个人时候出现担心恐惧紧张情绪，

指导意见：
建议平时应该学会放松自己，多和家人沟通交流，希望家人可以理解自己，给自己一些关心和陪伴，需要自己有自信心和勇气，平时尽可能不要看一些恐怖类东西，必要时可以到医院咨询心理专家。