产后三个月抑郁中毒抑郁

病情分析：
你好，不知你所说的中度抑郁是不是经过看心理医生后给出的诊断，如果是这样子的话，那么你出现的入睡困难以及手脚后背酸痛、胸闷等情况考虑是由于焦虑、抑郁等心理问题而导致出现的身体不适症状反应。

指导意见：
建议你最好在精神科医生指导下通过服用抗焦虑、抗抑郁药物加以治疗，同时最好结合心理治疗以及自我心理调节来进行综合性治疗，这样才能达到最佳治疗效果。另外希望你平时一定要不断的调整和改变自己的某些错误认知和心态，尽量让自己放松身心，做好自我心理调节和自我减压，并争取尽快走出目前的困境。

病情分析：
您好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。

指导意见：
其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜，尽管开始内心会很勉强，但是坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢的消融。可以养成写日记的习惯，把日常的心境感受记载下来，这样可以形成一个内心疏导倾诉的习惯，有利于排解不良情绪。平时多读书。