自卑纠结迷茫不想说话，

病情分析：
从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，这与生活压力，性格敏感性，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，不良成长经历，家庭氛围等多种因素有关系。

指导意见：
现在的病情比较严重，要抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，如果有必要，可以遵医嘱服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解你的抑郁症状。

除了就医，服药调理，平时注意自我调整，尽量放松心身，有利于获得好的心情。比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，尽量少接触手机，电脑。培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，比如跑跑步，打打球，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，让自己的生活有所进步，避免生活的杂乱无章和漫无目的，让生活有条理，获得生活的价值感和控制感。多与家人，朋友沟通交流，拓展自己的人际圈子，增加相互了解，减少误会，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，获得情感的归属感和安全感，家人的理解，体谅，鼓励，支持极为重要。调整自我期待和生活态度，不要对自己，他人，生活有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面，给自己留下一些发挥的余地和空间，不要对自己，他人要求太高，毕竟人总是有局限性的，不可能做到完美无缺，无所不能，让所有人都喜欢，都满意。多自我鼓励，自我肯定，多积极的自我暗示。多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，谷物类食物是有利的。

2019-08-17患者追问

有那么严重啊！不好意思去医院里看怎么办

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2019-08-17医生回复：

整天胡思乱想，对什么事情也提不起兴趣，这本身就是比较严重的情况，需要重视，这不是小事情，任何疾病早发现早治疗总是最有利的。

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2019-08-17患者追问

这种情况跟身体有没有什么关系？

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2019-08-17医生回复：

没有直接的关系。

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2019-08-17患者追问

像我这样不看会怎样？不好跟家人说！

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2019-08-17医生回复：

如果不看，可能进一步加重，会持续几年。
但是，也有好转，痊愈的可能。

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