2019-08-18 2人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:睡觉的时候快睡着了,感觉胸口有东西在动,要么就是胸口正中间下方动了一下。我平时再早睡也是要零点多才能睡着,这次会不会是下午的时候四点睡到六点,睡不着了?
满意答案
病情分析:
14岁少女最近天天失眠,有点崩溃,快睡着的时候,感觉胸口有东西在动,要么就是胸口正中间下方动一下,这次下午四点睡到六点
指导意见:
保持正常的生物钟节律,白天工作学习效率提高,晚上按时睡觉休息,适当体育锻炼愉悦身心,保持心情舒畅平静,晚餐不宜太晚太饱,清淡饮食,
我感觉我下一秒就要猝死,一直在害怕。我该怎么办?这个问题严重吗?
主要是心理压力,并无实质性问题
其他答案 (1)
病情分析:
您好!失眠可以进行自我调节,养成按时睡觉的习惯,临睡前放下心理压力,不喝刺激性的饮料。同时要学会自信,扬长避短。要加强交流,解除疑惑,加强对自我调整能力。
指导意见:
其实,要让自己放松下来,就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候,允许自己睡不着,就能够慢慢放松下来,而人一旦放松,就会很容易进入睡眠状态。
我很怕猝死,心里一直紧张。我该怎么办
你好,建议你到正规的三甲医院去检查一下,排查躯体疾病,然后再进行心理治疗。
心脏没问题的
你这是有恐惧症的症状。下面的这些方法,希望可以帮助您克服恐惧症的表现。1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。2、勇敢面对有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。3、勿求过高过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。4、忽视反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。