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熬夜怎么把时间调回来啊

2019-08-18 2人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：怎么调回来，我想第二天一直没睡等晚上再睡可是太困了，现在睡到十点多醒来又要熬夜

满意答案

病情分析：
18岁少女，熬夜怎么样才能把时间调回归是太困了，正常，第二天一直没睡，等晚上再睡就太困了，现在睡到十点多醒来又要熬夜

指导意见：
这种情况持续多长时间了，你正在学习还是工作，强度压力大不大，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量。保持正常生物钟节律，适当体育锻炼愉悦身心健康

投诉 追问 2019-08-18 02:05

2019-08-18患者追问

七八个月了，不过中途有改过后来又继续

2019-08-18医生回复：

需要坚持下去保持正常生物钟节律

其他答案 (1)

病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您早日康复，健康快乐！

投诉 2019-08-18 02:23

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