心理病，借不掉手淫。

病情分析：
你手淫的频率并不是非常的频，是可以通过有效办法解除的，可以通过转移注意力的方法，平时寻找一下自己乐趣儿，每天晚上可以和朋友出去聊天散步，以及平时可以打打游戏追追剧都是可以的，不要把注意力放在这个事情上就好了。

病情分析：
根据你上面所描述的情况来看。30岁男性，想知道用什么方法来戒掉手淫。

指导意见：
要想戒掉手淫其实并不难，首先，要把自己的注意力转移到别的事事情上面去，培养自己新的兴趣爱好。其次，要制定出每周或者每个月逐渐减少手淫次数的方案并付诸实施。