2019-08-18 1人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:半年多了总是对什么事情都没有兴趣每天饭也吃不下去最多吃一顿饭不想跟外界联系平时手机上有人找我聊天自己会感觉到厌恶睡眠感觉也不正常躺到床上立马就能睡着每天都感觉精神上很疲惫一直想睡觉
满意答案
病情分析:
从你提供的信息看,有明显的抑郁症表现,已经影响了生活,身体,人际交往等很多方面。这与各种压力,社会支持缺乏,性格敏感性,消极压力应对策略,家庭成长经历,不恰当的父母教养方式等多种因素有关系。
指导意见:
要抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊,根据医生的诊断和病情评估,服用抗抑郁药治疗调理一段时间。
除了就医,服药调理,平时注意自我调整,尽量放松心身,有利于获得好的心情。比如,养成健康的生活作息习惯,劳逸结合,按时作息,尽量不要熬夜,尽量少接触手机,电脑。培养一些兴趣爱好,适量活动,多出去走走,活动一下身体,比如跑跑步,打打球,丰富自己的生活内容,转移一下注意力,避免沉浸在负性信息中。规划一下自己的生活,明确生活的目标和方向,积极的行动,让自己的生活有所进步,避免生活的杂乱无章和漫无目的,让生活有条理,获得生活的价值感和控制感。多与家人,朋友沟通交流,拓展自己的人际圈子,增加相互了解,减少误会,说说自己的郁闷,烦恼,痛苦,获得情感的归属感和安全感,家人的理解,体谅,鼓励,支持极为重要。调整自我期待和生活态度,不要对自己,他人,生活有完美主义,理想化,绝对化的要求,多注意生活的积极面,给自己留下一些发挥的余地和空间,不要对自己,他人要求太高,毕竟人总是有局限性的,不可能做到完美无缺,无所不能,让所有人都喜欢,都满意。多自我鼓励,自我肯定,多积极的自我暗示。多吃点蔬菜,水果,奶类,豆类,鱼油,谷物类食物是有利的。