去年十一月份开始突然失眠

病情分析：
从你提供的信息看，失眠，焦虑很严重，这与各种压力，作息不规律，体质差，饮食，性格敏感性，人际关系困境，生活缺乏目标和方向，神经递质功能紊乱等多种因素有关系。

指导意见：
其实，很难说清楚焦虑，失眠到底孰先孰后，孰因孰果，有时候可能是焦虑导致失眠，但是有时候可能是偶尔的失眠导致对睡眠的焦虑，然后进一步失眠，形成恶性循环。

偶尔的失眠不要太在意，也不要夸大失眠的危害，尽量少关注睡眠状况，当睡则睡，实在睡不着就起床看看书，总之一切顺其自然，这样有利于促进睡眠。

培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体肯定是有利的，要坚持。

规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的。

多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼油等有利于促进睡眠。

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你去年11月份的时候就开始出现失眠的现象，还有头晕心悸，出汗等症状，被诊断为焦虑症，用药物治疗，有好转了

指导意见：
你现在又出现了这些症状，很可能是焦虑症又复发了，你可以再去买安定进行治疗，同时可以让自己放松心情，主动的转移注意力，调节自己的情绪，让自己舒缓下来，用腹式呼吸深呼吸来调节自己的紧张感。