近期浑身没劲，萎靡不振

病情分析：
根据你的描述，这种情况如果可以排除躯体疾病的影响，多考虑存在抑郁症的倾向，这与你的性格因素、环境影响、外界不良事件刺激等都有一定的关系。

指导意见：
针对这种情况，建议你先去医院做个系统的身体检查，看是否存在身体疾病。如果能排除躯体疾病影响，可以就诊于心理门诊，对症接受系统的心理治疗。

病情分析：
你说的情况符合抑郁症典型表现，这与生活压力，社会支持缺乏，消极压力应对策略，负性认知偏向，家庭氛围，体质差，作息不规律等多种因素有关系。抑郁症的症状表现个体差异很大，有些人可能以情绪症状为主，有些人可能以不明原因的躯体不适为主。

指导意见：
要抽时间去当地心理或精神科门诊，让医生开点抗抑郁药治疗调理一段时间。

除了就医，服药调理，平时注意自我调整也非常重要，比如，养成健康的生活作息习惯，劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜。

培养一些兴趣爱好，适量活动，多出去走走，活动一下身体，比如跑跑步，打打球，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。

规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，积极的行动，让自己的生活有所进步，避免生活的杂乱无章和漫无目的，让生活有条理，获得生活的价值感和控制感。

多与家人，朋友沟通交流，拓展自己的人际圈子，增加相互了解，减少误会，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，获得情感的归属感和安全感，家人的理解，体谅，鼓励，支持极为重要。

调整自我期待和生活态度，不要对自己，他人，生活有完美主义，理想化，绝对化的要求，多注意生活的积极面，给自己留下一些发挥的余地和空间，不要对自己，他人要求太高，毕竟人总是有局限性的，不可能做到完美无缺，无所不能，让所有人都喜欢，都满意。

多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，谷物类食物是有利的。