脑子里总是胡思乱想怎么办？

病情分析：
您好，据您所述的情况受个性特点及一些家庭背景和成长环境，在大脑中会遇到一些经验不足处理过的事情，而产生印痕效应，或者因为造成一定的后果而引发自责，偶然出现是属于正常的生理反应。经常性的回顾这些事情是需要进行神经症的鉴别诊断的。

指导意见：
建议您在平稳情绪后，通过具体的事件，进行换位思考以及放松压力，必要时面诊精神心理科进行专项疏导，来缓解症状和压力，同时要排查是否有脑电图和神经症的存在。

病情分析：
你好，看了你的描述。你现在的情况可能与你的家庭成长环境，你的个性以及你的认知等因素有关系。

指导意见：
考虑你的成长过程中父母可能对于你有严格的要求。以及你个性上追求完美，不允许自己出现错误。建议你要学会接纳自己。正是由于我们经历了蠢事儿和错事儿，才教会我们成长。

病情分析：
你好，人生漫漫，每一个人在人生不同的阶段可能都做过让别人感觉不理解的事情，就像你说的，被人嘲笑批评，这都是很正常的，因为人无完人，所有的人并非是绝对完美的。

指导意见：
但是人生总是要往前走的，总是回头回想那些让自己也感觉不好意思的事情，就是为自己增加痛苦，需要从这些尴尬的事情当中寻找经验，总结人生经验，避免此类事情继续发生，总是回味纠结的结果只能让自己感觉更加痛苦，所以要选择性的遗忘过往的不快，让自己的未来更加美好。

病情分析：
您好，根据您的描述，建议您要放松自己的心情，做一些自己喜欢的事情，分散一下注意力。

指导意见：
过去的事情已经成为了历史，不要再因为过去的事情让自己有心理负担和压力。要放眼于未来，从现在做起，让自己的每一天都过的充实而有意义。平时可以做一些有意义的事情，让自己觉得我心情愉快。