之前经常熬夜现在三四点也睡不着

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你之前经常熬夜，再三四天就睡不着了，而且动不动还会哭泣，感觉到很累

指导意见：
你这种情况确实是属于作息太不规律造成的失眠，成为一系列的企业，所以从现在开始尽量你不要去熬夜，让自己正常的作息，同时白天多参加一些体育锻炼活动，晒晒太阳，身体里就会成长自然的褪黑素。如果你想服用褪黑素的话效果不错。

病情分析：
你好，看来是长期的熬夜习惯影响到了正常的睡眠节律，而出现的睡眠障碍。褪黑素适用于睡眠颠倒的人群，结合你问题的描述，看来并不适应。从现在开始，按时作息，每天按照固定的时间就寝和起床，保持乐观的心态，白天适度的健身运动，避免对睡眠问题的过分关注，晚上平躺在床可以做肌肉紧张放松练习，这样可以让自己平静和放松下来，更好地进入睡眠状态，祝你健康。