睡不着休息不好，焦虑抑郁

病情分析：
根据你的描述睡不着，休息不好，焦虑抑郁。睡觉总是很轻，半夜起来也是非常清醒，大概两年吧，也有一段时间睡眠很好，最近睡眠很差很差，也在吃谷维素，刚开始效果不错，后来就不行了，难受，每天睡不着，真的特别焦虑。

指导意见：
考虑是精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力。按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。

病情分析：
这种失眠，焦虑的情况，首先就要去医院查体，排除，因为躯体疾病导致的，然后再考虑是不是精神心理因素导致的

指导意见：
可以去内分泌科查体，做血常规，甲功五项排除，因为甲亢贫血的原因导致的失眠焦虑，如果没问题，那么就可能是因为精神心理原因导致的失眠，可以吃退黑激素改善

病情分析：
根据您的描述，您可以用谷维素、维生素B1、朱砂安神丸调节，如不好转，到正规心理医院就诊。查明原因，确定诊断，对症治疗。

指导意见：
作息时间规律，早睡早起不熬夜。不喝浓茶和咖啡。睡前不看刺激性和紧张性电视。睡前喝杯热牛奶、温水泡脚、听听轻音乐。放松心情，适当运动，劳逸结合。

病情分析：
你好，从心理问题的描述来看，造成目前睡眠问题的症结在于情绪障碍，也就是焦虑情绪。首先，从积极减压和主动放松开始，找到自己的压力源，对于自己的要求，要合乎自身的实际，避免与他人，盲目地攀比，睡前可以做肌肉紧张放松练习，这套动作，可以让自己平静和放松下来，祝你健康快乐。