哪位医生能给我一个营养餐的食谱

病情分析：
你好，根据你所说的情况，想要一个完整的减肥食谱，建议你注意饮食调节和适当运动锻炼。

指导意见：
夏季减肥比较容易，每天的食物搭配可以换着吃，时令蔬菜对身体很好，晚上可以少吃或不吃，适当锻炼，晚上散步慢步也很好，不要吃冷饮甜食，一般体重就会有所下降。

病情分析：
你今天的这个食谱基本可以，早上可以吃一个鸡，另加一个素包或半个粗粮煎饼。

指导意见：
另外中午可以加半个煮玉米或半份米饭，晚上加一代牛奶，坚持运动锻炼，每天快走或慢跑40分钟以上，也可以骑自行车。