半夜三四点肩胛骨下侧灼痛，白天缓解

病情分析：
35岁男性患者，根据你描述的情况，应该是与白天过度劳累等因素有关，可能是正常了一些无菌性的炎症情况，可以到正规三甲医院骨科就诊，做个磁共振扫描检查看看。可以采取小针刀、局部封闭进行治疗。

病情分析：
沿海地区居住，可能空气湿度比较大，湿度大，容易湿邪入侵，身体容易形成慢性炎症。你可以做一个核磁共振检查，有可能是筋膜炎。

指导意见：
腰肌劳损的话，应该避免久坐久站，过分弯腰，拿重物，这样会加重腰肌劳损的。多注意休息，背部疼痛部位可以用热敷推拿按摩的方式，缓解症状。