心理压力太大了怎么缓解？

病情分析：
你说的情况是往往是抑郁的表现，就是紧张焦虑，烦躁不安，悲观失望，失落，孤独等，这与性格敏感性，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，家庭氛围，亲子互动模式等多种因素有关系。

指导意见：
其实，你可以和家里人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，他人的理解，体谅，鼓励，支持对你有帮助。

培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑跑步，打打球，游游泳，可以有效缓解压力。

出现旅游，唱歌，看电影等也有利于释放压力。

总之，缓解压力的方式很多，关键是采取行动，并坚持不懈。