2019-08-25 5人回答
性别:男年龄:21岁
健康咨询描述:五个月节食长期不吃主食碳水化合物减肥现在血糖很低然后一吃碳水高一点的就会反弹严重想恢复饮食不反弹然后求一张食谱具体该怎么做主要想恢复正常饮食然后体重不反弹
满意答案
病情分析:
长期过度的节食会导致脾胃虚弱从而出现低血糖这种情况,建议立即停止。减肥的最好方式就是运动加适当的控制饮食,每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,同时规律饮食,避免暴饮暴食,每餐在七分饱,少吃过油腻的食物,少吃油炸食品,只要坚持就会达到理想的减肥效果。
其他答案 (4)
病情分析:
首先一定要生活规律,早睡早起,不熬夜,其次,三餐一定要按时吃,每顿饭吃七分饱,三餐中间可加适量的水果,控制高脂高糖食物的摄入,每天保持至少一到俩小时的运动。
运动的话是无氧还是有氧然后每天吃该怎么吃要摄入些什么求一个食谱还有大概需要多久能恢复正常
运动应该是进行有氧运动,如骑车,跑步,游泳等,食谱可以早一杯牛奶或豆浆,一个鸡蛋一个馍十青菜,午饭一碗面或米(2两),蔬菜,可有瘦肉戓鱼虾,晚饭,稀饭十蔬菜+1两主食,蔬菜以绿叶蔬菜为主,晚饭一定要在7点以前吃。
大概需要多久能恢复啊
如果没有贫血,一周左右一般就可正常
水果可以吃嘛
水果可以吃,在餐中吃,不要吃零食。
我的主食应该吃哪些多久可以开始吃米饭
主食以米饭,杂粮面为主,现在就可以吃
可是我现在喝粥度会反弹而且反弹很严重直接几斤几斤反弹
不应该,量不要多,必须控制总进食量,运动一定要达到出汗
病情分析:
你好你的情况是体重增加,通过节食减肥引起低血糖,现在想恢复正常饮食的情况下体重不反弹。
指导意见:
建议你一日三餐规律进食,每次不要吃的过饱,晚餐少吃,不吃零食不喝碳酸饮料,避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品,同时注意加强体育锻炼,每天坚持运动一个小时左右,坚持长期进行,管住嘴迈开腿减轻体重才能不反弹。
那我需要多久可以恢复正常血糖正常吃饭
你好,你进食碳水化合物高的食物不会引起血糖值增高的,只有糖尿病患者才会有这种情况。
可是我现在反弹严重喝一碗粥度会长一两斤
你好,人体体重一天之内并不是一成不变的!随着进食,饮水,排尿排便等有轻微的变化是正常的想象。
病情分析:
你好,长期节食会导致厌食,患上厌食症,使人体代谢功能降低,胃消化功能降低,甚至还会出现反弹现象。
指导意见:
建议:科学减肥,合理安排三餐,减肥贵在坚持,不要吃油腻煎炸食物和甜食,坚持运动,可以游泳跑步瑜伽等,不要乱用减肥药。
我现在想恢复正常求食谱
现在最好主食以小米粥之类的汤类为主,辅助瓜果蔬菜,尽量少食,循序渐进,慢慢增加食量。各种营养均衡就行。
那大概需要多久能恢复正常啊
你好,每个人存在个体差异,不好说,只要坚持,慢慢调理,会好的。
每天三大营养素我应该怎么分配啊
高脂,高糖的食品少吃,尽量以清淡为主,辅助瓜果蔬菜等一些高维生素食品。
我现在是这样吃的每天吃蔬菜很多然后现在在主要是一碰米饭或者GI值高的就会反弹喝碗粥度会长几斤肉我很烦
你好,别心急,饭量减少,胃的需求量也会减少,但要营养均衡,别节食出病来,坚持运动,加控制饮食,是最好的减肥方法,但不是一朝一夕完成的,贵在坚持。
病情分析:
小伙子你好,你的减肥方法不对,人是正常需要营养的,过度节食后,
指导意见:
会把身体搞垮的,建议你每日三餐均衡营养,不要吃太饱,少吃油腻,多吃点新鲜水果与蔬菜,加强锻炼,一定要坚持。