女，16岁，整个人很抑郁

病情分析：
你好，看了你的描述，你现在的这些症状说明你患了抑郁症，但是并不严重，只是时间已经两年多了。

指导意见：
根据你的描述两年前你14岁，刚刚进入青春期，这个年龄阶段最容易得抑郁症的，可能跟生活环境和自己的性格等因素有关系，但是可以自我调整恢复的，建议适当增加运动，运动可以人人精神焕发，完全可以变成另外一个阳光的人，也可以去做做心理疏导。

病情分析：
您好！克服抑郁，需要自我调整。首先，适量的运动可以帮助自己减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，如果自己坚持不下来，可以报一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接触社会，多与人交往，不要闭门独处，自艾自怜。

指导意见：
失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。祝您早日康复！