粉碎性骨折，三个月关节僵硬

病情分析：
如果你说的是足跟骨骨折手术治疗后出现这样的话，要想恢复的速度快点和效果好建议你去当地公立医院中医康复科系统康复治疗的，自己锻炼因为方式方法力度不好把握好的，非得自己锻炼建议你去当地手术医生门诊复诊复查时根据自己实际情况让医生先手法指导你如何做功能锻炼自己学会了再回家继续巩固功能锻炼的成果的，具体情况根据自己要求期望值和实际情况决定吧！

病情分析：
从你的问题描述骨折的治疗原则是复位，固定，功能锻炼，时间长了关节就僵硬了，需要每天用热水多泡泡，抹些活络油搓搓揉揉，然后加强锻炼关节的伸屈旋转活动，锻炼全靠自己。