椎间盘轻度膨出，腰椎骨质增生，椎间盘突出

病情分析：
其实这些疾病最重要的原因，和长时间坐电脑前面，久坐不动，腰部以及颈椎得不到充分的休息有明确关系。关于颈椎病和腰椎间盘突出，分别给出相应的保守治疗建议，希望对您有所帮助。颈椎部位，建议在颈部外用膏药，同时配合口服舒筋活血和消炎止痛类的药物，可以做一下推拿按摩等理疗。再者在日常生活中的预防也是十分重要的，要注意保护自己的颈椎，不要长时间的伏案工作或者是学习，不要长时间的低头玩手机，工作或者学习一段时间以后，要注意活动自己的颈椎，网上也有很多颈椎保健操的视频，可以适当的学习一下。

腰椎间盘突出，可以在腰部外用膏药，同时配合口服舒筋活血和消炎止痛类的药物，推拿，按摩，牵引，理疗等措施也会对疼痛的缓解有所帮助。除了上述治疗以外，还应该注意卧床休息，避免久坐，避免腰部受凉，避免长时间弯腰工作，避免搬重物。