想要有效健康减肥寻找方式

病情分析：
一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。饭菜少盐少油少糖，清淡为主，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。

病情分析：
你好，根据你提供的情况，减肥运动是个长期坚持的事情，所以你一直没有减肥成功，主要是不能坚持的原因。如果这次还是不能坚持的话，恐怕减肥还是不能达到理想的效果。

指导意见：
过于肥胖的话，身体各器官功能都长期处于超负荷状态，容易使人患病，心血管系统疾病，脑效果系统疾病等等都会容易发生。所以为自己的健康一定要每天逐渐增加运动量。就一定要少吃，特别是晚上喝酒加上夜宵的话，是非常容易让人长胖的。如果会游泳的话最好啦，游泳是最健康也最有效的减肥方法。建议坚持一个月，一定会有你想得到的效果。人们都是有懒惰性的，刚刚开始运动都有一个不想运动的过程，只要坚持一段时间。就会成功的。

病情分析：
你好，减肥需要通过饮食调理和运动才会科学减肥而不影响身体健康。

指导意见：
没有什么不控制饮食和坚持锻炼就能减肥，而且不影响身体健康的好方法。多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，不要吃高脂肪高热量的食物，坚持有氧运动才能减肥。药物减肥会有副作用。

病情分析：
你这种体型是属于脂肪多，肌肉少，皮肤不紧绷，不怎么运动

指导意见：
减肥没有不幸苦的，多吃粗纤维食物，多饮水，每天适当吃些牛肉，每天有氧运动，你要做的主要是塑形，但最重要的是对减肥有信心，有耐心，必须迈开腿，自己不愿运动，可以叫上朋友一起练健身