如何戒烟，请你们帮帮我

病情分析：
你好，根据你的情况，你想戒掉烟瘾，这是一个非常棒的自我觉察。因为烟里面含有很多的李谷丁，对人体会造成一定的损害。吸引又容易引起鼻炎的反复发作。指导意见：你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会。戒断症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死前的绝望反扑。从思想上端正认识，然后付诸行动，当想抽烟的时候，可以用手段画，离开那种场景，去到外面活动活动，或者是吃瓜子糖类的食物来替换。

病情分析：
想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。其次，可以采用一些替代品，例如用糖代替烟，想吸烟时可以吃一颗糖。然后可以把家里的烟都扔掉。最重要的是，当你烟瘾犯是，你要想为了自己和家人的健康必须戒烟。举措建议如果实在戒不掉烟，可以采取逐步减少的策略来慢慢的戒烟。每天少抽一颗，时间久了就越抽越少了。

指导意见：
想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。其次，可以采用一些替代品，例如用糖代替烟，想吸烟时可以吃一颗糖。然后可以把家里的烟都扔掉。最重要的是，当你烟瘾犯是，你要想为了自己和家人的健康必须戒烟。举措建议如果实在戒不掉烟，可以采取逐步减少的策略来慢慢的戒烟。每天少抽一颗，时间久了就越抽越少了。