现在读高三，怕胖晚上十点半左右去跑步

病情分析：
你好，首先这与运动时间没有太大关系，体重的增长与热量摄入过多或热量消耗减少有关系。建议严格控制饮食，运动是最好选择早上。不要在临睡前代谢最慢的时候运动。另外青春期女孩由于脂肪增加，会出现体重上升的情况。

病情分析：
想减肥的话需要平时多注意控制饮食和多运动来降低体重的。

指导意见：
平时要注意少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，主食少吃一些，晚饭不要吃的太晚，也要多运动，坚持下来就会有效果的。

病情分析：
你好，你每天晚上去跑步缺越来越重考虑是和不良饮食有关系。

指导意见：
减肥除了坚持运动，还要注意不要吃零食，不要吃高脂肪高热量的食物，适量的控制主食，多吃新鲜蔬菜水果。不过高三还是以学习为重，也不要节食减肥，以免影响学习。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述晚上跑步越来越胖的问题

指导意见：
你好，根据你的描述，正处于青春发育期，不建议你过度节食减肥，要通过合理饮食加运动科学减肥，每天荤素搭配，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，少吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动40分钟以上如快走慢跑等，但不适宜这么晚跑步，最好早晨或晚饭后1小时为宜，长期坚持就会见效的。