睡醒后感觉疲惫，睡眠质量差

指导意见：
你好，可能由于进食油腻，肥厚，重口味儿，体内湿气过重，血液粘稠，血管内的垃圾阻塞或者食物残渣，细菌残留在咽隐窝等导致，建议管住嘴，迈开腿，戒烟限酒，少吃油腻，到正规医院的神经内科查一下血脂，血压，空腹及餐后血糖，控制体重不要太超标，平卧或者右侧卧位。

病情分析：
你每晚12点睡，7点以后醒，做梦不多，这个睡眠时间基本正常。睡醒后感觉疲惫，口干，这跟你夜间睡觉后打呼有关，打鼾就会导致缺氧，早晨起床后感觉疲惫，建议你去医院做一下睡眠呼吸监测。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，这种情况睡觉之前一定不要劳累。

指导意见：
然后也不要熬夜，尽量十点以后就睡觉。如果呼声大的话不一定睡眠质量好，所以这种情况如果有打呼噜的话这种情况可以去医院检查一下，看看有没有呼吸暂停综合症。

病情分析：
从目前的情况来看考虑是扁桃体腺样体肥大导致的，建议去医院耳鼻喉科进一步明确诊断，严重的话可以行手术治疗。

指导意见：
平时多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡，不宜吃辛辣刺激的食物，不能抽烟喝酒。注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，加强运动，控制体重。