2019-09-02 4人回答
性别:女年龄:32岁
健康咨询描述:大夫您好,请问可以早上6:30空腹跳跳绳嘛?还是晚饭过后2小时在运动呢?白天单位不方便运动,所以只能选早上或是晚上,期待您的解答,谢谢
满意答案
病情分析:
减轻体重,需要一个综合的办法,控制饮食+运动的办法,并且需要长期坚持,这样才是最科学的。锻炼的方式最好不要太单一,跳绳容易损伤膝盖。
指导意见:
至于运动的时间,可以选择早上,也可以晚上,上班期间也可以试着踮脚尖,具体办法你可以找一下北京赵之心老师的视频。
慢跑和跳绳哪个对膝盖损害小些呢?
慢跑相对要好一点,所有的运动都有可能损伤关节,所以要运动方式多样化。也可以试试增加柔韧性的运动,比如瑜伽。
好哒谢谢您,就是什么类型的运动都做做
选择几种适合自己的锻炼方法,长期坚持下去。
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指导意见:
您好,空腹或餐后运动对减肥没有太大差异,是否会能减轻体重主要是根据您进食的能量和消耗情况来计算的,比如您日常您吃的食物提供了5个能量,而活动消耗了10个,那么身体就会调动储存的能量满足活动消耗所需,长此以往就会越来越瘦。
病情分析:
你好,一般来说,跳绳属于较强的运动,早上身体的很多机能都属于刚苏醒的状态,所以早起跳绳对身体不好。
指导意见:
空腹跳绳是可以的,但运动后必须吃好,最好先喝点水后做运动,想要减肥需要坚持才会有效果。
病情分析:
个人还是建议晚饭过后2小时再运动为好,空腹运动容易导致低血糖发生。
指导意见:
建议合理膳食,均衡营养,适度进行体育锻炼,提高身体素质,减少疾病发生的可能