逃避现实，不敢和别人交流

病情分析：
你这种情况属于你自身情绪比较紧张焦虑而产生的一种焦虑感，焦虑的情绪会影响到你自己的自信心。

指导意见：
平时要注意放松自己的情绪，多做多运动，多想一些开心快乐的事，这样才能让自己缓解自己的紧张焦虑，多和朋友们聚会，多参加一些集体活动，培养自己的自信。

病情分析：
根据你的描述逃避现实，不敢和别人交流。你一出去就老是在意别人，感觉活着好累，特别紧张，一紧张就更别扭了，只有在家里玩手机才能放松心情。

指导意见：
建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。

病情分析：
按照你叙述的情况，你现在不敢出门，不敢与别人交流，感觉活着特别累，容易紧张，只有自己在家才会放松心情。

指导意见：
你这是一种病态。也是不自信的表现。建议你要树立自信，可以从一点点小事儿做起，对自己做的对的事情，一定要给自己一个认可和鼓励，逐渐就能树立自信，有了自信心，你现在的状况就能有所改变。