午觉睡不着已经很久了。

病情分析：
16岁男孩午睡睡不着，下午听课没有精神，这可能是你从小养成的习惯，其实小孩子对睡觉的需求时间比成年人要长，现在你长大了，不一定需要午休

指导意见：
刻意去午休，反而会对正常的睡眠需求造成紊乱，神经系统调节难以恢复，导致午睡后醒来精神倦怠，无法集中注意力。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天不必进行补觉。

病情分析：
入睡困难不一定就是失眠，千万不要杞人忧天，睡眠是人的一种主动生理过程，但是当有一些环境刺激，比如说生理、心理和社会的刺激时候，睡眠规律便会有一些变化，有的人一出现睡眠困难，便会担心自己要失眠出现恐惧焦虑，而正是这种恐惧焦虑往往会使我们对失眠的担心变成了现实。

指导意见：
首先要彻底放弃对失眠的担心，在入睡前要做一些自我放松的练习，顺其自然反而到时候容易入睡，其次尽可能地消除引起失眠的诱因，比如说紧张过度，劳累生活的不规律等等，如果因失眠确实需要服药，应当去医院求助医生在医生的指导下进行用药。