2019-09-05 7人回答
性别:男年龄:16岁
健康咨询描述:比如听课学习时候老师眨眼,我就感觉眼睛不舒服,想不注意老师眼睛但是一直转移不了很影响听课。别的时候身体有的地方特别敏感,睡觉时候感觉胳膊窝一直有感觉想不管,但是一直想,总感觉想摸,一直控制不住自己一直睡不着觉。我是不是得了强迫症?我该怎么控制自己让自己身体没那么敏感?好好学习
满意答案
病情分析:
建议每天可以尝试放松法:放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势,均匀呼吸,向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始,腿部肌肉绷紧两三秒,然后慢慢松弛,同时暗示它放松,然后,从右脚到身体,再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟,你就能进入轻松、舒适平静的状态。
指导意见:
您可以转移注意力,实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当这个想法来临时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对它的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦。
其他答案 (6)
病情分析:
你这种情况可能过于敏感了,总是纠结在某些事情上,而造成自己内心当中出现一些紧张和焦虑。
指导意见:
自己要注意把注意力集中到其他的事情上,比如你的学习,平时多想一些开心的事,不要总纠结在这些不好的事情上,反而会加重你自己的敏感度和异常的感觉。
医生您好,有没有什么放松的方法
每天两小时身体锻炼
病情分析:
你好,根据你所描述的现象,确实可能是强迫症,强迫症作为一种心理疾病,其发生机制非常复杂,具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。
指导意见:
建议到医院进行心理治疗,在心理治疗中,治疗师通过和患者建立良好的医患关系,倾听患者,帮助其发现并分析内心的矛盾冲突,推动患者解决问题,增加其适应环境的能力,重塑健全人格。
病情分析:
一定要学会全身心放轻松。不要过于担心焦虑,做些自己喜欢的事情来转移你的注意力和关注点!相信自己可以!可以多看看书或者加强体育锻炼,让自己放松并沉入进去!
指导意见:
可以在手上套根皮筋。一旦意识到自己开始强迫自己时,要弹痛自己来转移你的注意力!要慢慢来,不要着急,相信自己可以!加油!
病情分析:
您好,根据您的情况,听课时老师眨眼,你就感觉眼不舒服,想不看但一直转移不了,很影响听课,有时感觉胳膊窝不舒服,总感觉想摸,考虑是有可能是强迫观念。
指导意见:
建议您注意生活规律,尽量转移注意力,平时不要熬夜,可以听听音乐,有这个想法的时候,您就扭自己一下,或打自己一下,如果时间长也不能缓解的话,可以到精神心理门诊,心理治疗或药物治疗。