请问一下怎样才能提升男的精子质量？

病情分析：
提高精子质量，在很多方面都要注意：第一、在生活的状态上要改变，比如忌烟、忌酒，而且最好不要饮用含有咖啡、可乐、浓茶之类的饮料。第二、吃的东西，饮食上也要注意，一般来说多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶，这些都有利于生育，尤其要多吃豆腐皮、核桃、芝麻这些含精氨酸较多的食物，它有益于生精。

指导意见：
食物中最好是以牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多的东西，因为锌有助于精子的活力，所以最好是丈夫做微量元素的化验，看看是不是缺锌。如果缺锌最好是药物补充，然后食物为辅。其他就是维生素类的，可以酌情服用维生素A和维生素E。第三、性生活方式上最好是以每周两次性生活为宜，因为性生活多了或者少了，都不利于精子的质量。

病情分析：
您好，根据您上面提供的信息内容提高精子质量主要是改掉生活中不好的生活习惯。

指导意见：
建议您不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，不要吃生冷辛辣油腻食物，不要久坐，适当锻炼身体，增强体质。

病情分析：
你好，你说的情况精子质量不好可能会影响到受孕的，你最好去正规的医院，查出引起精子质量不好的病因再对症治疗。

指导意见：
平时注意锻炼身体，适当运动，避免劳累，保持良好的生活饮食规律，保证充足的睡眠，不熬夜，同时要戒烟戒酒，多吃一些奶类，肉类等含蛋白质高的食物，可以多吃一些含锌硒等矿物质多的食物。

病情分析：
男性同志想提高精子质量，首要问题查清造成精子质量差的原因到底出在哪里

指导意见：
一般生殖系统感染，精索静脉曲张，隐睾等问题，这个都可能会造成精子质量差的情况，患者需要查清原因，对症治疗。还要养成良好的生活习惯，不吸烟，不饮酒，不喝咖啡浓茶。