我睡不好，经常半夜自己醒

病情分析：
根据你的描述分析，由于睡眠不好，睡前喝牛奶帮助睡眠，不单纯用这一种办法，好多办法能促进睡眠，劳累跑步。

指导意见：
关键查找寻起睡眠障碍的原因，是否有精神压力和其他因素的刺激而引起的？，主要是解决根本问题，如果没有什么心事出现这种情况，即使去看中医给予镇静安神的药物进行调理，有时喝牛奶也不怎么管用

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，经常半夜睡不着失眠，考虑有可能是生活，工作压力大导致的。

指导意见：
意见建议：晚上喝牛奶只是辅助改善睡眠状态，不能治疗失眠的症状。这种情况建议你最好查明导致失眠的真正原因，针对具体情况给予针对性的调解，效果会更好。