焦虑情绪抑郁精神不好乏力困

病情分析：
.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的情况，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；.2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；.3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作或者学习做的不称心会打击做事的积极性；.4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。.5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；.6.对自己的情况不要急躁，你要知道缓解它是需要时间的。.日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。

指导意见：
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解，减压方式有体育锻炼，比如跑步，打球游泳等。既锻炼了身体，又能够缓解压力。你的压力缓解了，睡眠也会改善，紧张压抑的感觉就会慢慢消失了。平时注意放松心情，调整好心态。

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，30岁，男，您所述的情况考虑以下可能性因素：身体体质虚弱的可能；心理因素引发的躯体症状的反应。

指导意见：
第一种情况，可以到正规医院检查一下身体，即可确诊有无躯体疾病或异常；如果存在躯体疾病或异常，按照科学的医学方法治疗即可；如果没有，考虑心理因素的影响，可以根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。