膝关节运动时间长了疼痛！

病情分析：
你好，你描述的情况是膝关节退行性病变引起的症状，可以通过综合治疗和平时生活调理改善症状。

指导意见：
建议可以服用盐酸氨基葡萄糖片，局部贴止痛膏，注意休息和保暖，避免剧烈运动，平时尽量避免爬山，上下楼梯动作，配合理疗热敷缓解症状。

病情分析：
你好！根据你的病情描述，建议去专科医院拍膝关节核磁共振，明确诊断，对症治疗。可以佩戴护膝，局部热敷、中药外敷、周林频照射，改善局部血液循环。

指导意见：
避免剧烈运动，避免跑跳，避免爬山和频繁上下楼梯、避免久蹲。口服氨糖，适度补钙，多晒太阳。在医生指导下进行腰背肌训练，可以游泳运动。祝你早日康复！