请问身边哪种食物补肾效果最好？

病情分析：
你好，你的这个情况，一般要考虑是一个手淫过度，肾气受损，不能温养腰府，从而所导致的一系列的症状。

指导意见：
建议你平时不要长时间坐，不要长时间弯腰，要睡硬板床。可以多吃山药、枸杞、韭菜、羊肉、板栗等食物，会有一定的帮助。也可以服用一些补肾益气的中成药来调理，比如金匮肾气丸。祝你健康快乐，有什么问题可以继续交流。

病情分析：
你好，你这种情况如果是长期有手淫的话，需要及时戒掉手淫，可以改善症状，和腰椎间盘突出关系不大。

指导意见：
如果是想要补肾的话，建议你可以及时去医院中医科摸脉检查，然后可以口服中药调理治疗，改善症状。