腰椎滑脱，近一星期脚掌麻

病情分析：
你好，根据你病情描述，有腰椎滑脱、腰椎间盘突出，锻炼不恰当会加重病情，有种方法都适合这两种病，飞燕点水法，即早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌,上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,连续做5~10次.?

指导意见：
你好，建议你用上述方法锻炼身体，平时要注意避免劳累和工作压力，也不要弯腰负重，在治疗期间也别忽视饮食上的注意，不要吃有刺激性的或者凉性的东西，平时腰部别着凉，同时游泳是种挺好的锻炼方法，与飞燕点水差不多一个意思。