禁欲有一个月，一次后心情烦躁？怎么补

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：医生您好，我还是个孩子，希望您帮我解答一下！
禁欲有一个月，没看那种东西，没有那个过，只是摸摸乳头时，会有生理反应。这个要改掉吗？但昨天因为压力忍不了了，一次后，头为什么还昏，当时是半夜了，明明很困突然就睡不着了，但累，重要特别是心情波动，变得特别烦躁，我去查很多人都说会内心很烦躁，这是为什么？这是过度的表现，但我才一次而已。怎么补啊？？
现代性教育太过悲观，让成长时，大人的不让捅破纸屑，残缺了不可弥补的成长漏铜。我是15岁时，被一个同学带坏的，我特别恨那个同学带我这个坏习惯。之后就会刚开始一天一次看那些东西有一星期几次。有一段时间头晕，上课昏昏欲睡。但也有说那个同学不然你单纯，但是我不想知道啊，我应该恨他吗。
我现在又突然后悔，我一直也认为这种东西让人变得不健康，就是有害的。