下课我玩手机，给别人发信息

病情分析：
你想的太多了，想得多了会影响身心健康的，建议你及时到当地的三甲医院心理科就医，平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上还是做一些养成良好的生活习惯，这样才能利于身心健康的恢复。

指导意见：
建议你及时到当地的三甲医院心理科就医，平时一定要多出去走走，运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，晚上还是做一些养成良好的生活习惯，这样才能利于身心健康的恢复。

病情分析：
根据您的描述，您下课玩儿手机，给别人发信息，然后坐在后面的同学，看了你发的信息一眼。你生怕她看错了，然后就误解了。

指导意见：
建议您过去的事儿该放下就放下，什么事儿不要想的太多。多和同学交流沟通，诉说内心的压力和烦恼。培养自己的兴趣爱好度，做自己喜欢的事情，以转移病态注意力。作息时间规律。早睡早起不熬夜。