舞蹈专业的整天训练劳累

病情分析：
腰部肌肉拉伤之后，最主要的处理办法有两方面：

1、腰椎制动，不要再增加腰椎的活动，应卧床休息。床垫不能太软，尽量卧硬板床。卧床可以仰卧，也可以侧卧、俯卧，只要找到最合适的体位，就是腰部肌肉能得到的最好的休息位置。

2、对症治疗，对症治疗主要是用药，口服一些消炎止痛类的药物，比如双氯芬酸类药物，或者布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布胶囊等药物消炎止痛。此外，还可应用一些外用的消炎止痛类的搽剂，比如扶他林软膏。需要注意的是，在腰部肌肉拉伤的急性期，即24小时之内，疼痛局部禁用活血化瘀类的药物。比如好多人受伤后会习惯性的在疼痛局部涂搽红花油，24小时之内的急性期不可以这样做。

病情分析：
你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的舞蹈专业整天训练劳累，腰窝偏左四厘米左右特疼，像肌肉拉伤。

指导意见：
意见建议：这种情况，建议你注意休息，避免过度劳累及久站，避免引起疼痛的运动，可以热敷、理疗外用云南白药喷雾剂，配合活血化瘀消炎止痛药物治疗。如三七伤药片、布洛芬缓释胶囊按照说明书使用。必要时去正规医院骨科检查一下。