抑郁胸闷烦躁情绪失控

2019-09-14 4人回答

性别:女年龄:21岁

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芦曼曼 医师
咨询:973人
投诉 追问 2019-09-14 23:28
2019-09-14患者追问

我A选项全部占B选项占四个这是属于抑郁吗

2019-09-14医生回复:

嗯嗯是的,这是诊断标准

2019-09-14患者追问

这个应该怎么克服怎么做,我现在不知道该怎么办了

2019-09-14医生回复:

排解抑郁的方法:1.向亲友倾诉,当我们感到痛苦,心情郁闷时,不妨找知心朋友或亲人,把痛苦的事情向他们说一说,倾诉的过程就是不良情绪释放的过程。亲友的理解,支持有利于不良情绪的释放。但不可完全依赖家人或朋友,一定要让自己变坚强,多想愉快的事情,养成不积累情绪垃圾的好习惯。2.适当运动,当我们感到心情不好,郁闷时,可以适当户外运动,如散步,慢跑,打球,骑自行车等。适量的运动,会产生许多对身体有益的激素,如肾上腺素,她会让你产生亢奋的感觉进而远离不良情绪,但要注意适量。过度的运动会使身体造成负担,产生负面效果。3.放松自己,当我们感到生活,工作压力大,情绪紧张时,可以听听旋律轻快,优美的轻音乐或歌曲来缓解紧张情绪,喜欢唱歌的可以邀请朋友一起去唱唱歌,通过唱歌缓解压力,释放不良情绪,喜欢做瑜伽的人可以选择做瑜伽放松。4.注意饮食,加强营养,改善饮食结构,适当吃一些高热量,有健脑作用的食品,如肉类,蛋类,花生,豆类食物,这些食物营养丰富,而且产热量高,可以增强防寒能力,富含维生素的蔬菜水果也不能缺少,要少吃零食。调整不了,去医院治疗。

2019-09-14患者追问

好的,谢谢医生

2019-09-14医生回复:

嗯嗯好的不客气

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