手淫怎么才能戒掉，一天晚上好几次

病情分析：
你好，处于青春期的年纪，有一种对性爱的幻想也是正常的，但是必须要理智一些，分散一下自己的注意力，偶尔想一下可以，不能长期想，频繁手淫的话，就会引起精神不集中，记忆力下降。

病情分析：
你好，根据你所描述的，手淫容易导致龟头炎，前列腺炎，泌尿系统感染等，所以必须要戒掉手淫。

指导意见：
平时要积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，平时要多参加一些户外活动，分散注意力，平时不要看一些不良的刊物和视频，平时要注意卫生，勤换洗内衣，保持局部清洁卫生。

病情分析：
1.自我教育,自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦出现时,可以进行自我调节,自我控制尽量控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为偶然的现象,直至戒除.2.分神法：每当出现手淫念头时,去做对自己最有吸引力,兴致最浓的事情.每当想手淫时可以做自己最感兴趣的时候,比如,下棋,听音乐,做俯卧撑,看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点,制约性冲动.3.抑制法：利用大脑皮层的机能特性-“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶,抑制手淫冲动的杂念,大脑皮层中形成学习优势兴奋灶,从而使其他部位处于抑制状态,学习越专注,处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能,并能进一步提高学习效率

指导意见：
1.自我教育自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼当性冲动一旦出现时可以进行自我调节自我控制尽量控制手淫的欲念先从减少次数开始减少到手淫只是极为偶然的现象直至戒除.2.分神法：每当出现手淫念头时去做对自己最有吸引力兴致最浓的事情.每当想手淫时可以做自己最感兴趣的时候比如下棋听音乐做俯卧撑看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点制约性冲动.3.抑制法：利用大脑皮层的机能特性-“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶抑制手淫冲动的杂念大脑皮层中形成学习优势兴奋灶从而使其他部位处于抑制状态学习越专注处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能并能进一步提高学习效率