多久运动一次防止身体素质下降

病情分析：
您好，根据您的提问，具体要根据机体的适应能力，运动应注意不以疲劳为宜，饮食也应注意增强营养

指导意见：
多吃富含维生素的蔬菜水果，增强营养，提高机体免疫力，适当的参加户外运动以及体育锻炼，避免过度劳累，保持充足的睡眠，以及愉快的心情。

病情分析：
看你想保持什么样的身体素质，你现在体重属于超重。锻炼身体分两种，一是每周两次每次一小时左右，一是每天运动半小时，都必须出汗。

指导意见：
看你想保持什么样的身体素质，你现在体重属于超重。锻炼身体分两种，一是每周两次每次一小时左右，一是每天运动半小时，都必须出汗。建议根据个人具体情况确定。