今年31岁，怎么备孕容易怀上宝宝？

病情分析：
您好！首先男女双方备孕期间不喝酒抽烟。不熬夜，不过及运动，预防感冒。

指导意见：
男方可以适当补充锌，因为缺锌对精子有一定影响的。可以多吃含锌食物，比如坚果，（核桃，花生等）女方要提前三个月补充叶酸，目的是为了预防胎儿神经管畸形等

病情分析：
你好，因为年龄大了，最好先到医院做个检查，如果没有问题，自然备孕即可。

指导意见：
你好，女方提前三个月吃上叶酸片，男方吃上含锌的药物，然后多吃水果蔬菜，饮食均衡，不能减肥熬夜，不能到人多的地方。

病情分析：
心情放松，作息规律，不熬夜，营养均衡，吃东西不要口味太重。

指导意见：
要想优生优育建议夫妻双方先做一下孕前检查，把一些不良因素去除后，调理好，在身体健康状态选择备孕。

病情分析：
您好，想要容易怀上宝宝，可以选择在排卵期同房，成功的机率比较大。

指导意见：
建议孕前夫妻双方做一次孕前检查，备孕前口服叶酸，防止感冒，忌酒，忌食刺激性食物，保持良好的心情。