早起的时候，身体僵硬腰痛，右腳底板僵硬

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑你目前症状可能为腰椎间盘突出引起的，可先行保守治疗观察，如理疗，牵引，口服药物等。不缓解或加重应在医生评估下手术治疗，可考虑微创。建议平时生活上睡硬板床，避免风寒，适量活动，避免劳累。饮食上注意食用含钙食物。

病情分析：
你好，根据你的描述来看，有腰椎膨出。膨出、变形的纤维环也可以压迫刺激神经导致对应的神经根出现放射性的疼痛或者麻木等感觉异常。

指导意见：
建议：需注意腰部保暖，不要劳累，避免腰部负重，卧硬板床休息，给予腰部艾灸、红外线理疗、毛巾热敷等，可起到活血化瘀、缓解疼痛、麻木等症状，效果很好。