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我想咨询一下训练完之后肌肉怎样才能快速生长？

2019-09-17 2人回答

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：各位医师你们好！我想咨询一下训练完之后肌肉怎样才能快速生长？

满意答案

病情分析：
你好，很高兴为你解答疑惑，根据你所描述的情况，多锻炼肯定会慢慢练出来肌肉，锻炼本身就是一个循序渐进的过程，请不要急于求成，以免肌肉损伤，平常注意加强营养，多吃含蛋白质丰富的食物

投诉 追问 2019-09-17 14:21

2019-09-20患者追问

您好！我想问一下体能前或体能后大概隔多久吃牛肉效果最佳？

2019-09-20医生回复：

牛肉是蛋白质，应该饭后吃效果好些

其他答案 (1)

病情分析：
锻炼手臂肌肉的方法比较多，其中比较有效的就可以通过哑铃的方法来进行，

指导意见：
要注意的开始哑铃的重点重量不要过高，一般以十斤左右开始最后到20斤的重量，要循序渐进的进行，否则过于次数过多或者是量过大的，有可能会导致慢性损伤的可能菜有单杠，双杠都是比较好的锻炼方法。

投诉 追问 2019-09-17 13:29

2019-09-20患者追问

您好！我想问一下体能前或体能后大概隔多久吃牛肉效果最佳？

2019-09-20医生回复：

正常吃饭就行

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