感觉有些焦虑和轻度抑郁

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你说你现在缺乏安全感，一种是从小形成的，另一种就是在你的成长过程当中，遇到了什么令你害怕的事情，包括在文艺作品中看到的情景。

指导意见：
这种情况下最好的办法是要找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，在心理咨询技术当中有很多的技术，都可以帮助你找到问题产生的原因和解决的途径，改变你的认知，从而恢复到正常的生活状态。

病情分析：
你的症状表现考虑可能是出现了焦虑症和抑郁症的倾向，同时也不排除你有恐惧症和强迫性思维强迫症的可能，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感、自卑，心理素质过于脆弱，缺乏安全感，现实不良事件或者来自于各方面的压力过大等因素可能都有很大关系。

指导意见：
建议你最好及时去当地正规医院精神心理科看医生并作如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！