请问各位老师我这是怎么了应该怎么办？

病情分析：
从你提供的信息看，有明显的抑郁，焦虑症状，而且比较严重，已经严重影响正常生活，与生活压力，性格敏感脆弱，消极压力应对策略，社会支持缺乏等多种因素有关系。

指导意见：
多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，痛苦，他人的理解，体谅，鼓励，支持有利于放松心身，获得好的心情。

培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，不要总是一个人呆着。

按时作息，不要熬夜，保证休息时间。

可以抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，让医生开点药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上控制病情，避免恶性循环，进一步加重。

病情分析：
根据你描述的情况进行分析，你有睡眠障碍多么，整天胡思乱想。是出现了一定的焦虑情绪。

指导意见：
首先查找一下原因，是不是自己进来学习工作压力过大所导致的。建议正确的面对生活中所出现的事情和压力。过去的事情不要想立足当下，做好自己。多和家人朋友进行沟通聊天。培养一下自己的业余兴趣爱好，参加一些体育活动。慢慢自我调理一下。如果一段时间不见效，昨天你去医院精神心理科做一个相关测试。必要时可以服用一些抗焦虑的药物。