失眠总是睡不着晚上通宵了白天都睡不着

病情分析：
失眠考虑是因为白天精神过于紧张、工作压力较大导致。建议：白天适当参加一些有强度的体育活动，养成规律的睡前习惯，睡前不要使用手机、电脑等电子产品，规避容易使精神兴奋的因素。睡前喝一杯温牛奶或用温水泡脚半小时。

病情分析：
病情分析睡眠不好不能听到一点声音咨询一下医生如何让自己睡个好觉

指导意见：
这个建议平时要注意适当的运动运动可以缓解紧张焦虑释放压力保持心情舒畅晚饭后散散步睡前用热水泡泡脚喝一杯牛奶有助于睡眠

病情分析：
您好，失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降，而常见的病因包括精神压力，社会心理因素等。

指导意见：
建议您首先养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，如果睡眠不好的话，可以适当口服药物改善睡眠质量，增加有效睡眠时间。