强迫焦虑发作怎么办呢怎么办

病情分析：
根据你的描述强迫，焦虑发作，无法控制，傍晚到现在了。痛苦死了，血压高，男，二十五岁。不知道该咋办？

指导意见：
建议深呼吸，慢慢放松……逐步调解心情。放松头部肌肉，深呼吸，在放松颈部肌肉，深呼吸……平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人沟通交流，取得支持和帮助。找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。

病情分析：
根据你描述的情况进行分析，你感觉焦虑发作，有强迫症状，无法控制。并且伴有血压升高。

指导意见：
如果你这种焦虑症状持续时间两周以上。建议你到正规公立三甲医院精神心理科做相关检查。在确认是焦虑症的情况下，服用一些抗焦虑的西药缓解病情。同时要加强自我的心理认知调整。以积极的心态面对生活。还要获得家人的理解和帮助。

病情分析：
引起焦虑的常见病因包括以下几方面：1、遗传因素；2、性格因素：部分人因性格内向，不善于沟通、言谈交流，容易出现焦虑；3、生活刺激因素：大部分患者由于生活受到挫折，压力大，受到刺激，出现焦虑症状；4、神经功能紊乱：比如心血管疾病，长期住院、检查、治疗，让患者身心疲惫，会出现焦虑的症状。心脏疾病更容易合并焦虑。

指导意见：
焦虑强迫症的自救方法：

　　强迫症患者自我调整，也是自救的方法：

　　第一点，建议每天在阳光下运动半个小时到一个小时，用好心态改变自己。

　　第二点，用积极行为来改变自己。

　　第三点，多做自己喜欢做的而且有益身心健康的事情。

　　第四点，尊重自我和他人，接纳一切。

　　第五点，扬长补短、取长不避短。

　　第六点，经常自我鼓励和激励自己。

　　第七点，对人和事要做到永远接纳、宽容、包容，学会体谅、换位思考，学会永远豁达。强迫症痛苦的根源其实不是外因，而是患者的内心。如果患者能够豁达地对待强迫症状，带来的痛苦会减小。

病情分析：
你好，强迫和焦虑是两个不同的病症，所以要治疗的方法也是不同的疗法，强迫分为强迫行为和强迫观念，强迫缓解的最重要的因素就是反强迫，如果你能做得到就停止你的反强迫。就是不去控制你的强迫思维或者强迫行为不去指责强迫行为和强迫思维的产生之后会产生焦虑，所以要缓解焦虑，最重要的就是深呼吸，放松放下反强迫。

指导意见：
以上的种种的训练以及治疗方法。很多都需要专业的心理治疗师或者心理咨询师来协助你完成，所以还是建议你进行长程的心理治疗。